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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Mejorar el lanzamiento: incluye todos los
tipos de lanzamiento, el lanzamiento desde todas las posiciones y mejorar la
capacidad de anticipación a los movimientos de la defensa para realizar un
buen lanzamiento.
·
Mejora de la condición física de nuestros
jugadores.
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Tiempo
de ejecución
-
4min.
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8min.
-
5min.
-
8min.
TOTAL:
25min.
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Número
del ejercicio:
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FASE
DE LA SESIÓN: Calentamiento.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Aumentar
la FC. y preparar el organismo para la actividad posterior a realizar.
-
Mejorar
un gesto ya aprendido como es el pase.
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Descripción
del ejercicio:
-
Movilidad
Articular: movilizamos todas las articulaciones del cuerpo, realizando
circundiciones de las mismas.
-
Carrera
Continua
-
Oleadas
de una banda a otra, realizando: skipping, contra skipping, zancadas grandes,
cambios de dirección, nos agachamos y
saltamos y dos progresivos.
-
Colocamos
4 filas enfrentadas, realizamos pases al compañero de la fila, realizando una
cruz con los pases, y nos vamos a la fila que hemos pasado. Vamos variando
los tipos de pases.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
8min.
-
8min.
-
5min.
-
8min.
TOTAL:
29min.
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Número
del ejercicio:
1º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
los tipos de lanzamiento.
-
Mejorar
la respuesta ante la necesidad de lanzar y encontrarse con oposición.
-
Mejorar
la coordinación en ataque entre compañeros-
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Descripción
del ejercicio:
-
En
dos filas, una fila pasa y la otra ataca a portería y lanza. Vamos variando
el tipo de lanzamiento ( en apoyo, en salto, a pie cambiado, con parada y
salto, de cadera…) cada vez que atacamos usamos un tipo de lanzamiento.
-
V1: El mismo que pasa va a
defender.
-
V2: Colocamos un defensor en la
línea de 9 metros y jugamos 2x1 sin
bote.
-
V3: Con dos defensores, jugamos
2x2 con bote.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles. –>
V: significa VARIANTE.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
8min.
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Número
del ejercicio:
2º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
el lanzamiento.
-
Mejorar
el desmarque.
-
Mejorar
las fintas, y la visualización para buscar los espacios libres, y para
dejarle espacios libre al compañero para que pueda desbordar.
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Descripción
del ejercicio:
-
En
los laterales hacemos dos filas, y enfrente colocamos a los defensores. Tras
sucesivos pases entre los laterales, uno de los laterales con balón realiza
un 1x1 con finta, pasa al compañero que desbordando a su defensor recibe el balón y lanza a portería.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
8min.
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Número
del ejercicio:
3º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
el lanzamiento.
-
Mejorar
el desmarque.
-
Mejorar
las fintas, y la visualización para buscar los espacios libres, y para
dejarle espacios libre al compañero para que pueda desbordar.
-
Mejorar
la coordinación pase-desmarque-recepción-lanzamiento.
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Descripción
del ejercicio:
-
Colocamos
una fila en el extremo derecho y otra en el extremo izquierdo, y otra en el
centro con balón. El central pasa a uno de los extremos y tiene que sortear los conos haciendo un
zigzag. Mientras el extremo contrario deberá realizar 5 sentadillas. Cuando
el central ha acabado el circuito, recibirá el balón del extremo al que a
pasado, y lanzará a portería, el extremos que no tenía balón, tras las 5
sentadillas deberá ir a defender al central.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
10min.
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Número
del ejercicio:
4º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
el lanzamiento desde todas las posiciones y desde las situaciones mas reales
que encontrarán durante el juego.
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Descripción
del ejercicio:
-
Colocamos
una fila en cada posición de ataque y realizaremos los lanzamientos de la
siguiente manera:
-Extremos Iz.: por el lado de dentro del cono
colocado, ataca y lanza a portería.
-Lateral Iz.: Realizando los tres pasos dentro de
los aros colocados, lanzamiento en salto.
-Central: Parada, salto y lanzamiento.
-Lateral Dr.: Lanzamiento a pie cambiado.
-Extremos Dr.: Lanzamiento dejándose caer en la
colchoneta que hemos colocado
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
10min.
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Número
del ejercicio:
5º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
el lanzamiento, teniendo una fuerte oposición.
-
Mejorar
la coordinación en ataque.
-
Mejorar
la puntería de nuestro lanzamiento.
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Descripción
del ejercicio:
-
Jugamos
3x3, atacando a portería sin bote, realizamos ataque, si se marca gol la
defensa repite, si no el que ataca pasa a defender.
V1: Atacamos con bote.
V2: Los goles que boten primero
cerca de la línea de gol valen doble.
V3: Los goles que entren por la
escuadra valen doble.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
15min.
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Número
del ejercicio:
6º
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FASE
DE LA SESIÓN: PARTE PRINCIPAL.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Mejorar
el lanzamiento, teniendo una fuerte oposición.
-
Mejorar
la coordinación en ataque.
-
Mejorar
la puntería de nuestro lanzamiento.
-
Mejorar
la respuesta ante la presión de partido.
-
Mejorar
los lanzamientos desde falta.
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Descripción
del ejercicio:
-
Simulación
de partido, comenzamos con un 4x4, pasamos luego a campo completo y partido
completo, donde nos podemos blocar, para incentivar las ganas de lanzar a
portería.
-
Para
terminar, acabaremos jugando situación real de partido. Donde los goles
metidos desde falta valdrán doble.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Usamos
todos los balones disponibles.
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Numero
de la sesión: 1.
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Objetivos
de la sesión:
·
Ídem.
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Tiempo
de ejecución
-
10min.
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Número
del ejercicio:
7º
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FASE
DE LA SESIÓN: VUELTA A LA CALMA.
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Objetivos
del ejercicio:
-
Devolver
al organismo a un estado de tranquilidad, bajar la FC.
-
Ganar
elasticidad.
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Descripción
del ejercicio:
-
Realizamos
estiramientos de todos los músculos del cuerpo.
-
Mientras
estiran, daremos una pequeña charla a nuestros jugadores sobre los objetivos
que han trabajado durante la sesión y que tal se han visto en la misma.
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Representación
Gráfica:
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Explicaciones
y material:
Si
se puede, usar música relajante durante los estiramientos.
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